5．边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。

　　6．午睡20分钟 ，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。

　　7. 饭后宜30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

　　8. 健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。

　　9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　网传拼多多“高管天团”名单，此前均担任公务员要职，网友：竞业协议无效？

　　“男童在武术俱乐部死亡案”法院已受理 家属：有3名涉案人员参与殴打孩子

　　王红权星4个月赚6000万，戴1亿元婚戒，9岁女儿却只穿200元裙子！

　　朱俊龙21分11板7助很全能，王博谈孙铭徽：恢复70%-80%才考虑复出

　　OPPO ColorOS 14再次发力：1.86版已推送，用户更新反馈也出炉了

　　荣耀 Play8T、畅玩 50 Plus 开启 MagicOS 8.0 内测招募